Cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes. Por tal motivo, el Ayuntamiento de Adeje se une a esta conmemoración, consciente de la relevancia y trascendencia que dicha patología tiene en todo el mundo y particularmente en Canarias.
La celebración de este año está dedicada a la familia y la diabetes, con lema “Diabetes: Protege a tu Familia”. Con el objetivo de aumentar la conciencia sobre el impacto que tiene la familia, en la detección temprana, la gestión, cuidado, prevención y la educación en la diabetes.
Si se educa en salud se trabaja en la prevención de la diabetes. Por ello, el Área de Salud del Ayuntamiento de Adeje, desarrolla, cada año, un programa educativo de ámbito escolar, dirigido a niños y niñas de 6 a 12 años y jóvenes de 12 a 17 años. Los contenidos educativos principales de este programa están relacionados con hábitos de vida saludable, con el objetivo de proporcionar los conocimientos necesarios para que las personas protejan su salud en cada etapa de su vida.
Qué es la Diabetes:
La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por el aumento en los niveles de glucosa en la sangre.
Existen fundamentalmente tres clases de diabetes:
- El tipo 1 por déficit en la secreción de insulina
- El tipo 2 por una alteración en la secreción y en la acción de la insulina en el organismo
- Diabetes gestacional.
La diabetes puede dar origen a complicaciones en muchas partes del cuerpo (sobre todo la visión, el riñón y las arterias) y además aumentan el riesgo de morir precozmente.
Factores de Riesgo:
Los factores que favorecen la aparición de la diabetes, a excepción de la genética familiar, están en su mayoría relacionados con hábitos de vida poco saludables, tales como la alimentación inadecuada, el sedentarismo, los antecedentes familiares y la aparición de sobrepeso y obesidad, como consecuencia de un consumo elevado de alimentos ricos en grasas, azúcares y sal.
Por ello, aconsejar y elegir un estilo de vida saludable puede prevenir hasta el 50 % de los casos de diabetes tipo 2.
Prevención:
La prevención de la diabetes tipo 2 también incumbe a la familia:
- Muchos casos de diabetes tipo 2 se pueden prevenir mediante la adopción de estilos de vida saludables.
- Cuando una familia consume comidas saludables y practica ejercicios conjuntamente, todos se benefician y alientan comportamientos que pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en la familia.
- Si hay diabetes en su familia, aprenda los signos de alerta y riesgos a tener en cuenta, y qué puede hacer para prevenir la diabetes y sus complicaciones.
- Las familias necesitan vivir en entornos que apoyen estilos de vida saludables para ayudarles a prevenir la diabetes tipo 2.
Consejos básicas para una vida saludable:
Movernos:
- Porque la vida es movimiento y la actividad física favorece el bienestar físico y emocional.
- Ayude elegir alguna actividad física que guste.
- Motive a practicarla de forma habitual.
Descansar y dormir:
- Porque es fundamental reparar el desgaste de cada día.
- Ayuda a prevenir el estrés y ansiedad.
- Mejora el rendimiento físico e intelectual.
Alimentarnos de manera saludable:
- Porque nos da la energía de calidad en cada momento de la vida.
- Tener una dieta variada y equilibrada.
- Elegir los alimentos frescos más naturales y si es posible de la tierra y de cada temporada: frutas, verduras y hortalizas.
- Desayunar saludablemente con lácteos, frutas y cereales.
Respirar aire puro:
- Porque sólo el aire limpio tiene el oxígeno necesario.
- Visitar y cuidar la naturaleza porque es nuestra propia esencia.
- Evitar los ambientes cargados, contaminados.
Hidratarnos:
- Porque el 70% de nuestro cuerpo es agua.
- Beber agua frecuentemente a lo largo del día.
- Evitar las bebidas azucaradas o con gas.
No agredirnos:
- Porque el primer principio es cuidarnos.
- Evitar hábitos tóxicos como el consumo de tabaco y alcohol u otras drogas.
- No automedicarnos.
- Si necesitamos ayuda sanitaria o consejo profesional de confianza acudir a nuestro centro de salud.
Información tomada de la web principal del Servicio Canario de la Salud, Gobierno de Canarias.
