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Gestión emocional ante el COVID-19

8 ABRIL 2020

El coronavirus está provocando gran preocupación y malestar emocional en la población por la incertidumbre que genera el rápido contagio de este virus, que provoca la enfermedad conocida COVID-19 y que ya se considera una pandemia.

Es perfectamente normal sentir ansiedad en el caso de una crisis de salud emergente, pero ante esta realidad tenemos que saber controlar y normalizar nuestras emociones.

Por tanto, te presentamos una serie de estrategias que te pueden ayudar a CENTRAR tu energía en los que TÚ puedes hacer.

RECONOCE TUS EMOCIONES

  • Identifica tus emociones e intenta no alimentarlas ni dejarte llevar por ellas.
  • Compartirlas con personas cercanas te puede aliviar.
  • La respiración y la relajación facilitará que dirijas tu atención a lo esencial

ENFOCA TU ENERGÍA Y GENERA UNA RUTINA

Presta atención a lo que SÍ puedes hacer:

  • Cumplir con las medidas del estado de alarma.
  • Elaborar un horario con lo que quieras hacer cada día y tratar de mantenerlo.

CÉNTRATE EN LO QUE PUEDES HACER

  • Intenta añadir a la rutina momentos de ocio y fomenta tu creatividad.
  • Ayuda a los que te rodean y lo necesitan.
  • Céntrate en objetivos que puedas cumplir y persevera.

CUÍDATE

  • Mantén tus rutinas de higiene, alimentación y sueño.
  • Intenta añadir momentos de actividad física.

DESCONECTA

  • Evita la sobreexposición a la información sobre el coronavirus.
  • Procura hablar de otros temas y trata de hacer cosas que te gusten y que te sirvan para cumplir tus objetivos.

MANTÉN EL CONTACTO SOCIAL

  • Con amigos y familiares a través del teléfono y videollamadas
  • Cuida de ti cuidando de otros

 

Fuentes de la información: www.mscbs.gob.es

 

 

 

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