El coronavirus está provocando gran preocupación y malestar emocional en la población por la incertidumbre que genera el rápido contagio de este virus, que provoca la enfermedad conocida COVID-19 y que ya se considera una pandemia.
Es perfectamente normal sentir ansiedad en el caso de una crisis de salud emergente, pero ante esta realidad tenemos que saber controlar y normalizar nuestras emociones.
Por tanto, te presentamos una serie de estrategias que te pueden ayudar a CENTRAR tu energía en los que TÚ puedes hacer.
RECONOCE TUS EMOCIONES
- Identifica tus emociones e intenta no alimentarlas ni dejarte llevar por ellas.
- Compartirlas con personas cercanas te puede aliviar.
- La respiración y la relajación facilitará que dirijas tu atención a lo esencial
ENFOCA TU ENERGÍA Y GENERA UNA RUTINA
Presta atención a lo que SÍ puedes hacer:
- Cumplir con las medidas del estado de alarma.
- Elaborar un horario con lo que quieras hacer cada día y tratar de mantenerlo.
CÉNTRATE EN LO QUE PUEDES HACER
- Intenta añadir a la rutina momentos de ocio y fomenta tu creatividad.
- Ayuda a los que te rodean y lo necesitan.
- Céntrate en objetivos que puedas cumplir y persevera.
CUÍDATE
- Mantén tus rutinas de higiene, alimentación y sueño.
- Intenta añadir momentos de actividad física.
DESCONECTA
- Evita la sobreexposición a la información sobre el coronavirus.
- Procura hablar de otros temas y trata de hacer cosas que te gusten y que te sirvan para cumplir tus objetivos.
MANTÉN EL CONTACTO SOCIAL
- Con amigos y familiares a través del teléfono y videollamadas
- Cuida de ti cuidando de otros
Fuentes de la información: www.mscbs.gob.es
